La méthode Pilâtes est basée sur les six principes de Joseph Pilâtes : la respiration, la précision, le mouvement en douceur, l'équilibre, le contrôle et la concentration. La méthode indique comment faire travailler tout son corps, l'étirer correctement tout en respirant à; bon escient. La flexibilité du bassin, le maintien général s'en voient ainsi améliorés, soulageant les maux de dos et aplatissant l'estomac. La méthode Pilâtes focalise sur la force du noyau corporel : soit la zone musculaire située entre le bassin et le diaphragme, tant que celle soutenant la colonne et le bassin spinaux. Les groupes de muscles qui contrôlent le noyau sont les abdominaux transversaux, le multifidus, les muscles pelviens du plancher, ceux du rectus et les obliques. Une fois que ces muscles sont renforcés, le reste du corps trouve son équilibre normal.
Les avantages Pré et postnatals de Pilâtes pour les mamans.
Pilâtes est l'exercice parfait pour les femmes enceintes. Pendant la grossesse, les muscles qui soutiennent l'armature de corps et le poids du bébé sont de plus en plus éprouvés. Pilâtes soulage les muscles du noyau réduisant partiellement les pressions occasionnées sur les nerfs et les muscles environnants. Pilâtes renforce le plancher pelvien, aidant à; stabiliser le bassin et l'épine tout en améliorant le maintien. Une fois que le maintien correct est maintenu, des exercices supplémentaires peuvent encore améliorer cet état.
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